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コラーゲンって効果はあるの?

こんにちは小山です^^

今日は、グリーンプロテインダイエットのアップルに含まれている

コラーゲンについての記事をまとめてみました!

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コラーゲンと言えば美肌に効果的と言われていますが、実は他にも様々な効果があります。しかし、一方で「コラーゲンは効果が無い!」という意見も根強く残っています。

この記事ではコラーゲンがもたらす7つの効果やオススメの摂取法、更に本当にコラーゲンに効果があるのかについて最新の知見を紹介します。

コラーゲンとは?

コラーゲンの効果や摂り方を見ていく前にそもそもコラーゲンとは何なのかについて見ていきたいと思います。

コラーゲンとは、タンパク質の一種です。タンパク質とは人の身体の約20%を占めており筋肉や皮膚を作る上で欠かせないものです。

コラーゲンもタンパク質の一種なので肌に弾力を与えてくれたり、骨や関節を丈夫にしてくれる働きがあると言われています。また、血管なども修復してくれる作用があると言われており美容と健康には欠かせないものと言われています。

コラーゲンの種類

実はコラーゲンと言えば1種類ではなく全部で30種類以上存在すると言われています。1型、2型のように分類されており、身体のどこで使われているかなどにより微妙に種類が異なると言われています。代表的なコラーゲンの種類を紹介していきます。

1型コラーゲン

主に骨や皮膚に存在しています。弾力性があることが特徴です。

2型コラーゲン

関節や軟骨に含まれていることが多いです。

3型コラーゲン

内臓や血管に含まれていることが多いです。

トリペプチドコラーゲン

1型~19型の他にもゼラチン、コラーゲントリペプチド、トリペプチドコラーゲンなど商用に合成して作られるコラーゲンが存在します。中でもトリペプチドコラーゲンは美肌効果が最も高いと言われています。

コラーゲンに効果が無いって本当?

コラーゲンには美肌や骨の強化、関節保護など様々な効果があると言われています。しかし、一方でコラーゲンには効果が無いという意見もあります。その理由はコラーゲンの分子量と吸収のされ方です。分子量とは簡単に言うと大きさです。コラーゲンの分子量は10万~30万程度と言われていますが、このままでは大きすぎるため吸収ができません。

このため、摂取したコラーゲンを吸収するためには一度分解する必要があります。コラーゲンは材料となっているアミノ酸に分解されて吸収されているため「結局アミノ酸を取ることと同じじゃないのか!?」という意見があります。

また、実際にコラーゲンのサプリなどを使われた方でも「コラーゲンを摂ったけど余り変化が実感できなかった…」という意見があります。

実はまだはっきりとした結論が出ていない!

コラーゲンが効くのか効かないのかという結論は実はまだはっきりと出ていません。しかし、コラーゲンが実際に効果があるのかを検証した実験はいくつか行われ肌に良い影響があるという結論が得られているものも多いです。

コラーゲンは低分子コラーゲンが効果的?

一方で実験の結果、コラーゲンの効果が出たのは低分子コラーゲンと呼ばれるものを使用したからではないかという意見もあります。低分子コラーゲンとは通常のコラーゲンと比べて分子量が100~300程度で通常のコラーゲンよりも吸収されやすいと言われています。

また、実験の際にも低分子コラーゲン含有の飲料などが使われているケースが多いことから低分子コラーゲンが効果的と言われるようになっています。

しかし、これに関してもはっきりとした根拠はまだありません。分子量が小さいとはいえ、低分子コラーゲンも吸収される際には更に分解されてしまうという意見もあります。

コラーゲン摂取で肌に潤いが出る理由が判明!?

そんな中、コラーゲンを摂取することで肌や関節に良い効果をもたらす理由が少しずつ判明してきました。実は摂取したコラーゲンがそのまま皮膚に潤いを与えるのではなく「食べたコラーゲンが身体にサインを送り身体の中で新たにコラーゲンを作るように指示しているのではないか?」と言われてきています。

実際にこのことを裏付けるような実験も最近は多数行われてきておりコラーゲンを摂取することが肌や関節に良い効果を与えるということが徐々に証明され始めてきています。

はっきりとした根拠はまだありませんが、実際に摂取した実験では肌に良い効果をもたらすことが多く、効果が出るメカニズムも徐々に解明されてきているコラーゲン。

コラーゲンの効果が科学的に証明される日ももしかすると近いのかもしれません。

いかがでしたでしょうか?

詳しいコラーゲンの効果については、また次回まとめさせていただきますね

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参考記事https://welq.jp/2782

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