DVDあなたはもっとキレイになれる!シンデレラダイエット 自宅で痩せる方法

シンデレラベーシックエクササイズ

石田様

今朝、ギリギリですが(笑)

40キロ台になりました。

計16キロ減です!10数年振りの40キロ台、嬉しいです。

体のラインも変わってきました。

もう少し頑張りたいのですが、取り急ぎ、ご報告でした。

40代女性

石田さん

本当にありがとうございました!!!!

10キロ痩せも、好きなものを食べながら楽しくできました^^

「お腹がすくから痩せられる」

完全にマインドコントロールされていると思います(笑)

今回、はじめて短期で痩せることに挑戦しました。

短期で痩せることの良さは、「毎日体重が減っていくのが楽しい」ことですね。

長期で食事制限を完全になしでやったときは、ちょっとずつしか減らないので、「ぜんぜん減らない~」と苦しくなる時期がありました。

長期的なダイエットは、好きなものを食べられるけど、結果がでるのが遅いので挫折することも多いんだろうなって思いました。

目標の体重にはなったので、あとはキープしていくだけです!

これからは可愛いワンピースもいっぱい着られるぞー♪♪

今日はご褒美ビールを飲みます(^O^)

40代女性 自営業

・腕立て伏せ

・狭い幅で腕立て伏せ

・スクワット

・レッグランヂ

・コークスクリュー

ながらエクササイズ

イス編

・おしりのストレッチ

・うちもものばし、下半身シェイプ

・ニーアップ

・両足ニーアップ

・チェアーリバースプッシュ

朝編

・おはよう腹筋

・ヒップリフトon theベッド

・ハンドレッドon the ベッド

料理編

・大根エクササイズ

・待ってる間にスクワット

・待ってる間にヒップアップ

ラブラブ編

・おねだりエクササイズ1

・おねだりエクササイズ2

通勤編

・信号待ちでかかとあげ

・信号待ちでニーアップ

・つり革ストレッチ

洗濯編

・洗濯干しエクササイズ

・洗濯とりこみエクササイズ

掃除編

・膝つけないで雑巾がけ

・掃除機レッグランヂ

シンデレラマッサージ

リンパで本当に細くなるの??運動とかもしっかりやらなきゃいけないんじゃないの?

そんなことはないです!絶対リンパマッサージやっていれば痩せます!

リンパマッサージをやって実際にどんな結果がでているの?

会員様のお悩みと結果

①小さい頃から脚が太いと言われ、コンプレックスに。私の脚はもう一生細くならないんだと思っていた50代の女性が、リンパマッサージをやる事で脚が細くなってスキニーパンツが初めて履けるようになった。(U様)

②職場で脚が太いと言われていた30代女性が、リンパマッサージをやる事で脚が本当に細くなって職場の人にも最近脚細くなったよね!と言われるようになった!冷えとむくみも改善(Y様)

③制服のスカートがパンパンで嫌で何もやる気が起きないでも痩せたいし食べることもやめられない女性が、リンパマッサージを受けたらスカートがスッと履けて喜ばれていた。(I様)

セルフケア、私は簡単なことしかしません!簡単で楽しくて続けられる!

強い力も必要ない!

用意するものもなし!どこでもできちゃいます。

リンパは体をさすってあげるだけで流れていきます。特別強い力はいらない

冷たい所は触って温める

気持ちの良い強さで

リンパの流れが良くなれば痩せられます

マッサージをする時はしっかり手のひらをつけて包み込むようにマッサージする

体の冷えや、硬さ、ゴリっとしている所を感じながら行う

触ったりつまむだけで体が温まる、血液循環も良くなってじんわりしてくる

セルフケアでリンパマッサージをしたいけど、やる気が出ない時は?
お家の中であなたが一番リラックスできて癒される場所を見つけてください!そこをパワースポットにするんです!好きな香りのアロマを香らせたり、好きな音楽をかけたり、お湯に浸かっているときでもOK!とにかく好きな場所で楽しく!そして自分の理想をイメージして!そのイメージは絶対に実現します!

マッサージする時間はいつでもOK!
出来れば食後は避けて。基本的にはいつでもどこでもできちゃいます!
好きな時間にやってくださいね!その時間はあなたのシンデレラタイムです。楽しく綺麗になる時間です!

良くお風呂上りにやった方がいいんですか?と聞かれますが、そんなことはないです。
効果的ではありますが、正直お風呂入ったらもう寝たいですよね?仕事もして疲れてますから、絶対入浴後にやらなければならないということはないです!好きな時間に楽しんでやる事が大事!

マッサージの方向は、心臓方向に向かって流すのが基本

時計回りは、右から左方向という意味

強さは気持ち良いと感じる強さで

簡単だからだれでも出来る、面倒くさがりやな人でもできる

とにかく体に触って刺激を与える事が大事

一回でも効果がある

マッサージの回数は一か所に対して7回で充分。いっぱいやらなきゃ!と頑張らなくても良い!余裕があってたくさんできるなら自分の体にたっぷり綺麗になる時間を使ってあげてください

基本の動きは
さする、たたく、揉む、グーでゴリゴリ

背中のマッサージ
①届く範囲でOK。両手を背中にあてる、しっかり密着させて上から下へ向かって流す
②背中側からお腹に向かって、親指を骨盤に沿わせながら流す
③背中を、右手を使い左から右へ向かってお肉をさする、今度は左手を使って右から左へ向かってお肉をさする。これを交互に行う

二の腕マッサージ
①手首から腕の下側と上側のラインを脇に向かって流す 手のひらはしっかりと密着させる
②気になっている二の腕を揉む じんわりと温かくなると良い
③揉んだところをたたく
④肩をまわすとさらにスッキリ

お腹のマッサージ
①みぞうちから下に向かってお腹の真ん中をさする
②肋骨に沿って中心から外側に向かってさする、交互に行う
③お腹を時計回りにさする 腸のマッサージにもなるので便秘解消にも効く
④お腹のお肉をつまみあげる
⑤脇から太ももの付け根に向かって流す

脚のマッサージ
①膝上をつかんで親指が当たる場所を押す
②膝から太ももの付け根に向かてっ少しずつ押しながら移動
③手をグーにして気になるところをしごく
④外側を揉む
⑤内側を揉む
膝の上のお肉が気になる時もグーでゴリゴリするとスッキリ

お尻のマッサージ
①ストレッチで臀部の筋肉を伸ばす
②お尻をグーでゴリゴリ
③足を開き前足に体重を乗せて、後ろ足は脱力させ、お尻をたたく両方行う

お顔のマッサージ
①顎から耳下に向かって少しづずグーでゴリゴリ、老廃物を流す
②頬骨のところも硬くなっているのでグーでほぐす優しい力でOK
③お顔全体行うとリフトアップもできてかなりスッキリ小顔効果
④首、デコルテも刺激

リンパは体の老廃物を回収して外に排出してくれるところ!
リンパの流れが良くなって、体の巡りが良くなれば痩せます!着たいスカートもスキニーパンツも履けます!!

食事制限しても痩せられない人がリンパマッサージをすれば痩せると言われているくらい効果が高いです!