脂肪が減らずに筋肉量が減って痩せにくくなる。

● 脂肪が減らずに筋肉量が減って痩せにくくなる。

こんにちは、石田です。

食事方法を間違えなければ、キレイにやせることができます。

あなたも、今度こそ成功できます。

ほとんどの女性がこんな反応です。

「え!そうだったんですかーーーー。」

知らないことで、太りやすくなっている女性が多いようです。(^^)

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ダイエットの基本

体重を落とすには、摂取カロリー<消費カロリーですよね。

これは皆さん知っていますよね。

〇摂取カロリーを減らす。

食事量を減らす。

食べる物を変える。

〇消費カロリーを増やす。

体を動かして消費する。

筋肉量を増やして消費する。

間違えやすいポイント

食事量を減らす。

体重を落とすのに、手軽にできるのが食事量を減らすことです。

20代の頃は、少し食べなければ、2~3キロはすぐに落ちる!なんてことがあったと思います。

ここが実は大問題です。

食べないことで減った体重の中身はいったいなんでしょうか?

プヨプヨの脂肪が減ったのでしょうか?

これで脂肪は減っていたらこんなにダイエットで悩む方はいないでしょう。

実は、脂肪が減らなくて筋肉の量が減っているのです。

ガ、ガーーーーン。

減った減ったと喜んでいたら、それは脂肪ではなかった・・・・。

体重が減ったのに、なんか体のラインがだらしなくなった・・・。

そんな風に感じるのは、体のラインを保つ筋肉が減ってしまったからなんですよー。涙

食事量が少ないと、脂肪より先に筋肉を分解するのです。

体に栄養が足りないと感じると、脂肪より先に筋肉を分解して栄養に変えてしまうという体の特性があります。

これをカタボリックな状態といいます。

女性は筋肉量がもともと少ないからカタボリックな状態は絶対に避けたいです。

筋肉の量が、日頃の消費量に関係していますから・・・・。

筋肉の量が減れば減るほど、消費量が減って痩せにくくなりますよね。

食事の量を減らしたダイエットを繰り返すほどに、とにかく痩せにくい体になっていきます。

特に女性の体は筋肉量が少ないですから、痩せにくい体がより痩せにくくなります。

ミニバンくらいガソリンを消費していたのが、軽のハイブリッド車くらいの消費になる感じです。

そこにいつものようにガソリンをドンドン入れたら、余って溢れてきます。

それを蓄えていくイメージです。

こんなダイエットがカタボリックな状態になり痩せにくくなりますよ。

〇食事量を減らすダイエット

断食、ファスティング

もともとがダイエットが目的ではなく、体や胃腸を休める、精神的なものの為に行うものだったはず。

これがなぜか勘違いを生んで、ダイエットに繋がってしまっていますね。

これは筋肉が激ヤセしますよー。

体重は減ったけど、体力がなくなったと感じるのは筋肉量が減ったからですね。

〇置き換え食を間違えている

酵素ダイエット、スムージーダイエットに代表される置き換えダイエットですね。

置き換えを続ける事で、やればやるほど痩せにくくなる。

痩せれば痩せるほど、太りにくくなります。

筋肉量を減らして体重を落としたら、一生食事量を減らしていかなければ体形はキープできません。

美味しいものを気にしないで、食べたいですよねー。

痩せたいのに、食事量を減らしては筋肉が減ってしまう・・・。

〇解決策が一つだけ。

それが・・・・。

置き換え食にプロテインです。

筋肉の材料を置き換え食にすることで、筋肉の量を極端に減らすことなく体重を落とすことができます。

筋肉の量が減らないから、消費量がキープしたままです。

痩せやすくなるのは筋肉。

体のラインを保つのも筋肉。

少ない筋肉量をできるだけ減らさないで痩せることが女性のダイエットに求めらるのです。

筋肉を増やすことは、とっても大変です。

プロテインで筋肉がムキムキになる、体重が増えると心配の声がありますが・・・・。

その心配は無用です。

ムキムキにはなりたくてもなれません。

体重が増えるのは、プロテインの種類を間違えなければ大丈夫です。

まとめ

筋肉を減らさないように痩せること。

これであなたも成功できますからね。

筋肉がへって消費量が少ない体では、どんどん食事量を減らしていかなければなりません。

一生、我慢我慢の食事は続けられないし、したくない!

筋肉量を減らさなければ、美味しいものを食べながら、体形も美しくなれるのです。

 

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